Herausforderungen haben einfach etwas Reizvolles. Von Ringen und Schwertkämpfen bis hin zu Duellen und Diäten ist der menschliche Geist immer bereit, seine außergewöhnliche Fähigkeit zu zeigen, alles zu überwinden, was ihm in den Weg geworfen wird, oder sich von der Konkurrenz abzuheben. 

In diesem Sinne präsentieren wir die Acht Tassen Tee Challenge, eine Herausforderung für die Selbstverbesserung und ein gesundes Leben.

Die meisten von uns haben den Rat gehört, solange wir uns erinnern können: Achten Sie darauf, acht 8 oz. jeden Tag ein Glas Wasser. Es stellt sich tatsächlich heraus, dass dieser Rat falsch ist. In dem American Journal of Physiology, fanden Forscher stattdessen heraus, dass Lebensmittel mit Wassergehalt – wie Gemüse – und sogar koffeinhaltig Getränke tragen zur täglichen Gesamtwasseraufnahme des Körpers bei. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass der Körper seinen Wasserhaushalt sehr effizient reguliert.

So viel zur 8x8 Wasserempfehlung. Warum sollten wir dann eine Acht Tassen Tee-Herausforderung herausgeben?

Angesichts der veröffentlichten Studien sollten Sie sich bewusst sein, dass es perfekt geeignet ist, anstelle von Wasser alles mit Wassergehalt zu trinken, einschließlich Tee. Aber warum Tee?

(1) Eine Tasse Tee hat nicht die gleiche Größe wie ein Glas Wasser

Die Recherche ist eindeutig. Jeder Körper hat andere Ansprüche und Bedürfnisse. Diejenigen, die aktiv sind oder in wärmeren Klimazonen leben, benötigen mehr Flüssigkeitszufuhr als diejenigen, die sesshaft sind oder in kälteren Klimazonen leben. Daher lautet die Empfehlung nicht 8x8, sondern einfach nach Bedarf zu hydratisieren.

Denn eine Tasse Tee kann zwischen 1 und 8 Unzen groß sein. Und weil es Sie genauso rehydriert wie Wasser, haben Sie die Freiheit, es auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einzustellen und die für Sie beste Teemenge zu finden.

(2) Teetrinken kann gesunde Veränderungen in deinen Genen bewirken

Es gab eine Studie in Human Molecular Genetics Das zeigte, dass Frauen, die regelmäßig Tee tranken, positive Veränderungen in 28 verschiedenen Genregionen im Zusammenhang mit Krebs und Östrogenstoffwechsel erfahren hatten. Von den 3,000 Befragten, deren DNA-Proben analysiert wurden, wurden bei Kaffeetrinkern nicht die gleichen Veränderungen festgestellt.

(3) Tee schafft einen einzigartigen Geisteszustand

Diejenigen von uns, die begeisterte Teetrinker sind, wissen, dass Tee etwas anderes ist als jedes andere Getränk. Es kann schwierig sein, es denen zu erklären, die noch keine Erfahrung damit haben. Mit jedem Schluck kommt Klarheit, Ruhe und Energie. Es kann sich manchmal sogar so anfühlen, als ob die Sinne, einschließlich der geistigen Fähigkeiten, geschärft würden. Es ist kein Wunder, dass es häufig bei Meditationssitzungen verwendet wurde.

Es stellt sich heraus, dass dies auch einen wissenschaftlichen Grund haben kann. Einer der Hauptbestandteile von Tee ist eine Aminosäure, die als L-Theanin bekannt ist, und L-Theanin wurde positiv mit der Verringerung von physiologischen Zuständen in Verbindung mit Stress und Angst sowie mit der Steigerung von Zuständen in Verbindung mit Konzentration, Kognition und Stimmung korreliert.

Die Vorteile von L-Theanin werden sogar noch verstärkt, wenn es zusammen mit Koffein eingenommen wird – das natürlicherweise in Tee vorkommt. Wenn Sie sich Sorgen über eine Empfindlichkeit gegenüber Koffein machen, dann hilft es auch zu wissen, dass L-Theanin der Angst, Nervosität und Nervosität entgegenwirkt, die Koffein verursachen kann. Sie können immer damit beginnen, auch mit Tee zu experimentieren, der weniger Koffein enthält, wie zum Beispiel grüner Tee oder weißer Tee. 

(4) Loser Blatttee ist ein langer Weg

Wussten Sie, dass viele hochwertige Tees ihren Geschmack über mehrere Aufgüsse hinweg behalten? Einige können sogar mehr als 8 Mal oder öfter reinfundiert werden, wie unser 2006er dunkler Tee Lao Liu Bao. Jeder Aufguss enthält nicht nur einen wunderbaren Geschmack, sondern zeigt jedes Mal leicht unterschiedliche Geschmacksnoten.

Dies allein ist vielleicht der beste Grund, mehr Tee zu trinken, und es ist eines der „Geheimnisse“ von losem Tee, das sogar dem Spielfeld mit billigeren Teebeuteln hilft. Indem Sie Ihre Teeblätter mehrmals ziehen lassen, senken Sie tatsächlich die Kosten pro Tasse Ihres Tees, und es ist nicht zu leugnen, dass loser Tee tendenziell einen besseren Geschmack hat als Tee in Beuteln.

In Anbetracht dessen verabschieden wir uns von der 8x8-Wasserempfehlung und begrüßen die Eight Cups of Tea Challenge.

Mach keinen Fehler. Das ist ein Unterricht Herausforderung. Es ist nicht nur gesund für uns und fördert eine bessere Lebensqualität, sondern lädt uns auch ein, achtsamer mit uns selbst und miteinander umzugehen. Tee trinken ist ein Lebensstil. Es ist eine Berufung, unser Mitgefühl und unsere Dankbarkeit für den gegenwärtigen Moment zu zeigen, zu entschleunigen, das Leben zu schätzen.

Nehmen Sie diese Herausforderung an?

References:

American Journal of Physiology, „'Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser am Tag.' Wirklich? Gibt es wissenschaftliche Beweise für „8 x 8“?“, http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpregu.00365.2002

Human Molecular Genetics, „Tee- und Kaffeekonsum in Bezug auf DNA-Methylierung in vier europäischen Kohorten“, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28535255

Psychology Today, „Was Sie über L-Theanin wissen müssen“, https://www.psychologytoday.com/blog/sleep-newzzz/201708/what-you-need-know-about-l-theanine